Przestań myśleć życzeniowo

Ile z twojego stresu, frustracji, rozczarowań, gniewu, irytacji, wkurzenia pochodzi z jednej małej rzeczy? Prawie wszystko to bierze się z oczekiwań: kiedy rzeczy okazują się nie takie, jak się spodziewaliśmy, życzymy sobie, żeby miały się inaczej. Pielęgnujemy w głowie oczekiwania: co ludzie powinni robić, jakie powinno być nasze życie, jak powinni się zachowywać inni kierowcy na drodze a jednak to wszystko fantazje. To nieprawda.

Myślenie życzeniowe a psychologia

Myślenie życzeniowe jest sposobem rozumowania, który opiera się na silnym przeświadczeniu, że coś jest możliwe i realne do osiągnięcia tylko dlatego, że tego chcemy. Od momentu wyobrażenia sobie pożądanego efektu wszystkie decyzje, jakie podejmujemy (świadomie lub nie), będą miały na celu przybliżenie nas do spełnienia marzenia. Niekiedy ta metoda myślenia motywuje do działania i faktycznie pomaga w realizacji przyjętych założeń.

Kiedy to jest niebezpieczne ? 

Myślenie życzeniowe nie stanowi zagrożenia, jeśli w konfrontacji z racjonalnymi argumentami albo po porażce potrafimy odpuścić, przewartościować swoje cele lub zmienić sposób działania. Niestety, bardzo łatwo zatracić się w przekonaniach i marzeniach do tego stopnia, że tracimy kontakt z rzeczywistością i całkowicie zamykamy się na to, co nas otacza.

Osoba, która zatraca się w myśleniu życzeniowym lub traktuje je jako formę ucieczki od niezadowalającej sytuacji, często wizualizuje sobie własny, lepszy świat i nie dostrzega rzeczywistości ani błędów w swoich przeświadczeniach. Jest odporna na przedstawiane argumenty i dowody. Przykładem takiego zachowania może być silna wiara w odniesienie światowego sukcesu jako śpiewak mimo braku predyspozycji i umiejętności śpiewania.  Ta jednostka chorobowa nazywa si katatymią.

Katatymia to już choroba

Katatymia to zaburzenie psychiczne polegające na fałszywej ocenie tego, co nas otacza. Osoby z katatymią widzą poszczególne sytuacje takimi, jakimi chcą je widzieć, a nie takim, jakimi są naprawdę. Chorzy tracą zdolność do krytycznej oceny pewnych wydarzeń czy rzeczy. Ulegają silnym emocjom, które przekształcają rzeczywistość w oczekiwania – wyjaśnia Dominika Ambroziewicz-Wnuk, psycholog z portalu www.poradnikzdrowie.pl

Poznaj proste sposoby

1.       Wyobraź sobie wszystkie oczekiwania, jakie masz względem siebie, swojego życia, swojego partnera, swoich dzieci, współpracowników, świata. Wyjmij je ze swojego wnętrza i wyrzuć do oceanu. Co się z nimi stanie ? Odpłyną. Uniosą je fale. Prądy je zabiorą, a one się oddalą. Pozwól, żeby czyste wody je zmyły, pozwól im odejść.

2.       Zacznij obserwować się w ciągu dnia. Kiedy czujesz się zły, sfrustrowany, rozczarowany, krzyczysz na innych kierowców, komentujesz w Internecie użyj tego wszystkiego jako wyzwalacza. To są wskazówki, że życzysz osobie, żeby rzeczy miały się inaczej. Że masz oczekiwania co do rzeczywistości – aby była inna, niż jest.

3.       Kiedy zauważysz u siebie określone roszczenia, żeby sprawy potoczyły się inaczej, wrzuć je do oceanu.

4.       Ćwicz przyjmowanie rzeczywistości takiej, jaka jest, ludzi takimi jacy są, bez oczekiwań, nie próbując wtłaczać ich do przegródek, jakie dla nich stworzyłeś. Ćwicz widzenie rzeczy takimi, jakie są. To życie, w którym nie musisz być rozczarowany, sfrustrowany ani zły – a jeśli się tak zdarzy, zaakceptuj to, a potem odpuść. Nie chodzi o to, że masz nigdy nie reagować – możesz reagować w sposób zgodny z twoimi wartościami i wpływać na świat, ale nigdy nie miej oczekiwań co do tego, jak świat odpowie na twoje życzenia.

Akceptuj rzeczywistość

Jeśli robisz coś dobrego, nie oczekuj pochwały albo uznania. Niech te oczekiwania nagród i pochwał odpłynął z falami. Czyń dobro, ponieważ kochasz czynić dobro i nie oczekuj niczego ponadto.  Akceptuj rzeczy takimi jakimi są. Więcej porad jak żyć szczęśliwie, przeczytasz w książce: „52 zmiany. Zmień swoje życie tydzień po tygodniu” autorstwa Leo Babauta. 

Bibliografia: Leo Babauta „52 zmiany. Zmień swoje życie tydzień po tygodniu”